Jaka poduszka do spania na boku? Spania na boku

Poduszki do spania na boku sprawdzają się świetnie dla wszystkich entuzjastów tej pozycji. Spanie na boku powoduje dyskomfort, który wywołuje duża przestrzeń pomiędzy ramieniem a głową. Dobrze dobrana poduszka do spania na boku niweluje wszystkie przykre konsekwencje snu w tej pozycji.

Różne pozycje snu determinują różne zalety i wady, i wynikają z różnych rzeczy. Dla jednych spanie na boku to preferencja, dla innych zalecenie lekarza, dla jeszcze innych – konieczność, kiedy np. łóżko dzielone z partnerem jest za małe. Niezależnie od przyczyn takiego stanu rzeczy, poduszka do spania na boku diametralnie poprawi komfort snu.

Dlaczego poduszka do spania na boku to dobry pomysł?

Poduszka do spania na boku zapewnia odpowiednie wsparcie zarówno dla głowy, jak i szyi i kręgosłupa. Spanie na boku jest jedną z najpopularniejszych pozycji do snu. To właśnie w takiej pozycji śpi najwięcej osób. Odpowiednio dobrana poduszka do spania na boku pomaga utrzymać kręgosłup w neutralnej pozycji. Zapobiega to bólom i napięciom w szyi oraz plecach.

Poduszki do spania na boku są zaprojektowane w taki sposób, że mają specjalne kształty lub kontury, które dopasowują się do naturalnych krzywizn ciała. Tego rodzaju poduszki są zazwyczaj średniej lub dużej wysokości, co pomaga w wypełnieniu przestrzeni między ramieniem a głową. Dzięki temu, w trakcie snu, odczuwa się większy komfort i wsparcie. Taka poduszka może również pomóc w redukcji chrapania i poprawie oddychania podczas snu, ponieważ utrzymuje drogi oddechowe „bardziej otwarte”.

Sprawdź również: Jaka poduszka do spania na plecach?
Sprawdź również: Jaka poduszka do spania na brzuchu?

Dla kogo poduszka do spania na boku?

Poduszka do spania na boku jest szczególnie korzystna dla osób cierpiących na ból szyi, pleców lub ramion. Może bowiem pomóc złagodzić te dolegliwości poprzez utrzymanie kręgosłupa w neutralnej pozycji. Spanie na boku zalecane jest również kobietom w ciąży (sprzawdź: Jak powinna spać przyszła mama?). Wówczas spanie na boku, a konkretnie lewym, może poprawić krążenie krwi zarówno dla matki, jak i dziecka. Taka poduszka może również być pomocna dla osób, które mają tendencję do chrapania lub cierpią na bezdech senny, ponieważ – jak już wspominaliśmy – pozycja na boku pomaga utrzymać drogi oddechowe otwarte.

Osoby, które mają problemy z refluksem żołądkowym, również mogą odnieść korzyści ze spania na boku, ponieważ ta pozycja może pomóc zmniejszyć objawy refluksu. No i wreszcie, poduszki do spania na boku są również dobrą opcją dla każdego, kto najzwyczajniej w świecie lubi spać w tej pozycji.

To na czym śpimy jest bardzo ważne dla naszego zdrowia, samopoczucia i ogólnej kondycji. Właśnie dlatego właściwie dobrana poduszka to nieoceniona pomoc nie tylko dla osób śpiących na boku. Sprawdź: Jak wybrać poduszkę do spania.

Jak wybrać poduszkę do spania do boku?

Wiesz już dla kogo dedykowana jest poduszka do spania na boku. Jeśli zaliczasz się do tego grona, warto zastanowić się teraz jak wybrać poduszkę do spania na boku.

Zwróć uwagę przede wszystkim na wysokość poduszki. Dla osób śpiących na boku najlepiej sprawdzają się poduszki o średniej lub dużej wysokości, które utrzymują głowę i szyję w jednej linii z kręgosłupem. Zbyt niska poduszka do spania na boku może prowadzić do nienaturalnego wygięcia szyi, a zbyt wysoka – do jej nadmiernego uniesienia.

Wypełnienie poduszki do spania na boku jest kolejnym istotnym czynnikiem przy jej wyborze. Poduszki piankowe dobrze dopasowują się do konturów głowy i szyi, oferując indywidualne wsparcie. Lateksowe poduszki również są dobrym wyborem, ponieważ są sprężyste i trwałe. Naturalne wypełnienia, takie jak pierze czy puch, mogą być wygodne. Ale mogą nie oferować tak stabilnego wsparcia jak pianka czy lateks.

Twardość poduszki także ma znaczenie. Osoby śpiące na boku powinny wybierać poduszki do spania na boku o średniej twardości, które zapewniają odpowiednie wsparcie bez zapadania się. Zbyt miękka poduszka może nie utrzymać odpowiedniego ułożenia kręgosłupa, natomiast zbyt twarda może być niewygodna.

Dodatkowe cechy, na które warto zwrócić uwagę, to kształt i konstrukcja poduszki. Poduszki do spania na boku są często profilowane, z wycięciem na ramiona. Dzięki temu mogą one dodatkowo wspierać szyję i głowę.

Na koniec, zwróć uwagę na materiał poszewki. Powinna być ona wykonana z oddychających, hipoalergicznych materiałów, które zapewniają odpowiednią wentylację i są łatwe w utrzymaniu czystości. Oczywiście, wybierając poduszkę do spania na boku, warto również uwzględnić swoje indywidualne preferencje i potrzeby zdrowotne.

Sprawdź także: Jaka poduszka dla kobiety w ciąży?
Sprawdź także: Jaka poduszka dla osoby starszej?

Jeśli masz swoją ulubioną pozycje do spania, warto postawić na poduszkę, która pozwoli Ci wyciągnąć z niej jak najwięcej komfortu i odpoczynku. Jeśli preferujesz spanie na boku, wybierz odpowiednią poduszkę, zaprojektowaną z myślą o wsparciu bocznego ułożenia ciała. Poduszki do spania na boku pomagają w zapobieganiu bólowi szyi, pleców oraz ramion. A także poprawiają ogólną jakość snu – to fakt!